Våre kurs
Våre kurs er spesielt utviklet for deg som ønsker veiledning og en trygg progresjon, enten du er gravid, nybakt mor eller ønsker styrketrening med fokus på funksjon og bevegelse.
Første kursperiode i 2026 går fra 6. januar til 17. mars (10 uker, pause i uke 9). Neste kursperiode holdes 14. april til 16. juni. Ta gjerne kontakt om du trenger tilpasset kurslengde.
Gravidtrening
Tirsdager kl. 16.00 – 16.55
Denne gruppen er for gravide som ønsker veiledning og motivasjon til å være i fysisk aktivitet gjennom hele svangerskapet. Vi har som mål å legge til rette for et godt svangerskap, samt å hjelpe deg med å legge grunnlaget for å komme raskere tilbake til normal funksjon etter fødsel. Timen er individuelt lagt opp etter målsetninger og plager/ubehag. Vi har fokus på kunnskapsformidling og bekkenbunnstrening. Målet er at du skal motiveres til å holde deg aktiv gjennom hele svangerskapet for å fremme god helse for deg og barnet, samt aktiv deltagelse for å redusere eventuelle plager.
- 10 økter med trening
- Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging
- 1-1 kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
- Grundig gjennomgang av bekkenbunnstrening
- Øvelsesbank for hjemmetrening tilpasset målsetninger, ønsker og behov.
- 20% rabatt på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
Barseltrening 1
Tirsdager kl. 12.15 - 13.10
Kurset er for nybakte mødre som ønsker en trygg og effektiv vei tilbake til trening. Timen blir veiledet av osteopat med stor interesse for kvinnehelse. Gjennom skånsom, målrettet og tilrettelagt trening, har vi fokus på progresjon og tilbakevendende funksjon.
Treningen er tilrettelagt for babyen, enten om de ligger på matten eller om de er med i øvelsene vi gjør. Her er det rom for både sovende, sultene og aktive babyer. Her kan du bysse, bære, amme, mate, skifte bleie, hva du har behov for gjennom timen.
- 10 økter med trening.
- Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging.
- Grundig gjennomgang av bekkenbunnstrening.
- 1-1 kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
- Tilpasset og individuell øvelsesbank for hjemmetrening.
- 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
- 20% på «etter fødsel- sjekk». Tilbudet må bookes under kursperioden.
Barseltrening 2
Tirsdager kl. 13.30 – 14.25
Barseltrening 2 er en fortsettelse fra Barseltrening 1- kurset. Vi øker progresjonen og fortsetter den individuelle jobben mot god funksjon, god styrke, en funksjonell kropp og stor bevegelsesglede.
- 10 økter med trening
- Eksklusiv gruppe på maks fire deltagere for tett veiledning og oppfølging.
- 1-1 kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
- Tilpasset øvelsesbank til hjemmetrening om du ønsker dette.
- 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
- 20% på «Etter fødsel- kontroll». Tilbudet må bookes under kursperioden
Sterke damer - kveld
Tirsdager kl. 19.30 – 20.30
Timen er for yngre voksne damer som er klar for større utfordringer gjennom styrke- og kondisjonstrening. Vi jobber ut ifra individuelle målsetninger og egne forutsetninger. Kanskje målet ditt er å bli sterkere? Kanskje du er ferdig med permisjonslivet og trenger en fast treningsavtale? Eller kanskje du ønsker å trene sammen med andre med fokus på mestring og bevegelsesglede? Dette skal være nyttig, utfordrende og gøy!
- 10 økter med trening.
- Eksklusiv gruppe på maks 6 deltagere for tett veiledning og oppfølging
- 1-1 kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
- Inkludert deltagelse på temakveld: Bekkenbunnen. Dato vil komme i velkomstmail.
- Øvelsesbank for hjemmetrening tilpasset målsetninger og ønsker.
- 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden
Styrketrening for damer
Tirsdager kl. 14.45 – 15.40
Tirsdager kl. 17.00 – 17.55
Tirsdager kl. 18.00 – 18.55
«Styrketrening for damer» er en populær gruppetime som passer for deg som enten ønsker å komme i gang med trening, bli tryggere på selvstendig styrketrening, komme i bedre form, bli sterkere eller som ønsker en fast treningsavtale i løpet av uka. Timen passer også for deg som ønsker en aktiv deltagelse i å forebygge eller bedre for smerter/plager i kroppen. Hvis kurset er fullbooket kan du sette deg på venteliste ved å sende en mail til oss.
- 10 økter med trening
- Liten gruppe, 6-7 deltagere, for tett oppfølging
- 1-1 kommunikasjon over mail i forkant av kursstart
- Inkludert deltagelse på temakveld: Bekkenbunnen. Dato vil komme i velkomstmail.
- Øvelsesbank for hjemmetrening tilpasset målsetninger og ønsker.
- 20% på én valgfri behandling på klinikken (massasje, osteopati). Tilbudet må bookes under kursperioden.
Barseltrening 1
Kurset er for nybakte mødre som ønsker en trygg og effektiv vei tilbake til trening etter fødsel.
Timen blir veiledet av osteopat med stor interesse for kvinnehelse.
Gjennom skånsom, målrettet og tilrettelagt trening, har vi fokus på progresjon og tilbakevendende funksjon. Vårt kurs fokuserer på kunnskapsformidling, funksjon, styrke-, stabilitet-, mobilitet-, og bekkenbunnstrening, alt for å forberede deg på belastningene som følger med å være mamma. Treningen blir individuelt tilrettelagt slik at alle som deltar får den oppfølgingen de trenger.
Styrketrening for damer
Kurset er for nybakte mødre som ønsker en trygg og effektiv vei tilbake til trening etter fødsel. Timen blir veiledet av osteopat med stor interesse for kvinnehelse.
Gjennom skånsom, målrettet og tilrettelagt trening, har vi fokus på progresjon og tilbakevendende funksjon. Vårt kurs fokuserer på kunnskapsformidling, funksjon, styrke-, stabilitet-, mobilitet-, og bekkenbunnstrening, alt for å forberede deg på belastningene som følger med å være mamma. Treningen blir individuelt tilrettelagt slik at alle som deltar får den oppfølgingen de trenger.
Styrketrening for menn og damer
Kurset er for nybakte mødre som ønsker en trygg og effektiv vei tilbake til trening etter fødsel. Timen blir veiledet av osteopat med stor interesse for kvinnehelse.
Gjennom skånsom, målrettet og tilrettelagt trening, har vi fokus på progresjon og tilbakevendende funksjon. Vårt kurs fokuserer på kunnskapsformidling, funksjon, styrke-, stabilitet-, mobilitet-, og bekkenbunnstrening, alt for å forberede deg på belastningene som følger med å være mamma. Treningen blir individuelt tilrettelagt slik at alle som deltar får den oppfølgingen de trenger.